Онейрон

Как и зачем вести дневник сновидений

Одна из важнейших задач, стоящая перед начинающим онейронавтом — это научиться запоминать свои сновидения. Не секрет, что многие в начале практически не помнят, что им снилось, поэтому параллельно с освоением различных способов выхода в осознанные сновидения необходимо практиковать какую-нибудь или несколько методик для развития сновиденной памяти.

Одной из таких методик (и весьма действенной) является дневник сновидений. Суть метода заключается в том, что онейронавт ведёт дневник, в который записывает приснившиеся ему сны. В идеале записывать их нужно как можно более тщательно. Обычно те, кто ведут дневники, делают упор на сюжет сновидения: действия персонажей сновидения, их разговоры между собой, диалоги с ними и так далее, однако имеет смысл не ограничиваться только этим, но также обращать внимание на такие детали как место действия, одежда персонажей, обстановка и т.п. Запись сюжета позволяет натренировать память так, чтобы запоминать ход даже очень продолжительных сновидений, а внимание к другим указанным деталям позволит сделать сны более яркими и “живыми”.

Дополнительные достоинства дневника сновидений

Кроме улучшения сновиденной памяти существуют другие достоинства дневника сновидений:

  • Можно найти и перечитать нужное сновидение, если в том возникнет желание или потребность.
  • Записываемые сны можно анализровать их на предмет сновиденных знаков, знание которых поможет вам осознаваться во сне.
  • Накопленный материал можно использовать для проведения различного рода ретроспективных и статистических исследований.

Как вести дневник сновидений

Существует множество способов ведения дневника сновидений. Самым традиционным является делать это с помощью обычной тетрадки, куда записываются сны.

Следующий способ, более современный — это использовать специальную программу, такую как Diary of Dreams или Dream Keeper. Идеальной программы не существует, поэтому лучше попробовать несколько и выбрать ту, которая подойдёт вам больше всего.

Третий способ (совсем современный :) ) — это вести дневник в онлайне. Хотя это удобно тем, что в интернете существует множество мест, где это можно сделать (например, почти все сновиденные форумы выделяют раздел под пользовательские дневники), вам следует хорошенько оценить, насколько вы готовы к тому, если на ваш дневник вдруг наткнётся кто-то из ваших знакомых, кто в курсе того, что вы практикуете ОС. Даже если вы не планируете кому-то об этом говорить или выдавать свой ник, подобная оплошность может произойти с любым.

Также стоит отметить, что записывать сны на бумагу непосредственно после пробуждения может быть для кого-то очень хлопотно, поэтому можно воспользоваться следующим приёмом: проснувшись, наговорить краткое содержания сна на диктофон, а уже в течении дня, когда есть свободное время, попытаться записать сон как можно полнее. Идея в том, что если вы ничего не сделаете после пробуждения, то сон может очень быстро выветриться из памяти, но если вы скажете хотя бы пару предложений, его описывающих, то это послужит якорем для вспоминания сновидения в будущем.

Заключение

Какой бы вид дневника (тетрадь, программа или сайт) вы не выбрали, помните, что ключ к хорошей сновиденной памяти — в регулярном его ведении.

Другие статьи

Сергей · 2012-03-26 11:22 · #

Спасибо! Очень актуальная тема для меня. Попользовался несколькими сервисами для ведения дневников. Пока остановился на сервисе “Личные дневники” – http://manprogress.com/ru/services/personal-diaries/index.html

Рома · 2012-09-30 14:13 · #

Сергей, попробуй этот сервис http://dreamsbase.com

* Комментарии премодерируются