Тренировка проспективной памяти

Фантас · 2010-04-25 · Техники осознания во сне

Что такое проспективная память

Стивен Лаберже в своих книгах, посвящённых осознанных сновидениях, неоднократно говорил о важности проспективной памяти, на использовании которой построен его метод МВОС¹.

Что это такое?

Проспективная память (от лат. prospectus – вид, обзор) — память на намерения — кроме запоминания самой информации, требуется запомнить и время, когда она должны быть затребована. Забыв само намерение вспомнить, индивид тем не менее может вспомнить эту информацию по требованию извне. Деятельность проспективной памяти обусловлена использованием тех или иных стратегий сканирования. Противопоставляется ретроспективной памяти, основанной на прошлом опыте (память на содержание).

То есть, говоря проще, проспективная память — это запоминание не того, что было сделано, а того, что требуется сделать и вспоминание этого в нужный момент. По мнению Лаберже, проспективная память является одним из «ключей» к осознанным сновидениям. Действительно, что требуется от сновидца, практикующего ОСиСС? Вспомнить, что ему нужно осознаться во сне.

Как тренировать проспективную память

Метод, предлагаемый Леберже, следующий.

1. Ознакомитесь со своими ежедневными мишенями

Лаберже даёт недельное расписание, в котором на каждый день есть по четыре мишение. Их нужно запомнить.

2. В течение дня фиксируйте появление мишеней

Ваша цель — отметить очередное появление каждой мишени и провести в это время проверку состояния: “Я сплю?” Таким образом, если вашей мишенью является “Я слышу лай собаки”, то следом за тем как вы услышите лай собаки, зафиксируйте это и проведите проверку состояния. Фиксируйте событие один раз — сразу после того как оно произошло.

3. Записывайте, сколько мишеней вы “поразили”

Сделайте в конце дня запись, сколько из четырех мишеней вам удалось “поразить” (можете оставить место в журнале сновидений и отмечать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили первый момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось ее “поразить”, даже если вы заметили ее позже. Если вы уверены, что какие-то события-мишени вообще не происходили в течение дня, отметьте это в своем журнале сновидений.

4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю

Делайте это упражнение до тех пор, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все еще пропускаете большую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не сможете “поражать” почти все. Создайте свой собственный список мишеней, записывайте “процент попаданий” и наблюдайте, как развивается ваша память.

Заключение

Память играет большую роль для успешной практики ОС, и проспективная в том числе. Именно благодаря ей человек может вспомнить о необходимости сделать что-то, например, о поставленной во время ночного перерыва задачи осознаться во сне, поэтому её тренировка и усиление может оказаться весьма полезным для сновидца.

¹ Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение

Другие статьи

Nibda · 2010-04-26 16:24 · #

Лично мне МВОС результата не принес. :)
Практиковал около двух месяцев на начальном этапе своей практики по его книге “Курс осознаваемого сновидения”. Навреное с проспективной памятью у меня туговато. Хотя, просыпаюсь в назанченное время без будильника если надо. В общем, – не мое.

qwin2k · 2010-04-27 00:40 · #

Я думаю что это упражнение больше на развитие осознанности, а не навыка осознаваться. )))

p.s. – Предпосмотр комментария меня жутко кумарит, может его убрать? или это от ботов защита такая?:)))

Фантас · 2010-04-27 09:24 · #

Это фича движка сайта, отключить нельзя. Но она не от ботов — от последних защищает премодерация.

ккк · 2011-08-25 11:35 · #

Я пробовал эту методу множество раз,по всякому, но во вне, вопреки всему чему я научился, не могу вспомнить, что я сплю. Мне что-то мешает, но я не знаю что. Помогите, кто может.

Лера · 2013-04-20 19:22 · #

а где “мишени приведенные ниже” ?

Блогокниги

Онейронавтика

Онейроразности

Мнемотехника

Мироздание

Лента комментариев

Поиск

RSS / Atom