Ментальное расслабление по методу цветовой последовательности

Фантас · 2009-04-28 · Приёмы и подсказки

В книге “Lessons in instant ESP” вычитал интересный метод для быстрого засыпания, а также для расслабления, который и предлагаю потестировать всем желающим.

Суть метода

Метод заключается в том, чтобы перевести мозг в альфа-состояние, чередуя несколько цветов перед мысленным взором. Вначале нужно сказать самому себе: “Ок, я собираюсь идти вниз до моего альфа-уровня, вниз до самого лилового (или фиолетового цвета), и когда я доберусь до туда, я буду готов уснуть”.

Затем закрываете глаза и визуализируете красный цвет. Вы должны увидеть его мысленным взором. Для облегчения задачи можно представить что-то хорошо вам знакомое красного цвета, например, красный цветок, красное яблоко, в общем, что-либо красное (это также применимо ко всем последующим цветам):

Представив нужный цвет, скажите себе: “Я иду вниз к оранжевому цвету”. Вы должны увидеть его мысленным взором. Думайте об оранжевом цвете, пока вы не увидите его мысленным взором хотя бы на секунду.

Теперь скажите себе: “Я иду вниз к жёлтому цвету” и также, как и в предыдущем случае, увидьте его мысленным взором, и когда вы будуте удовлетворены результатом, переходите к следующему.

Скажите себе: “Я иду вниз к зелёному цвету”. Думайте о нём, пока он не появится перед вами, а затем идите дальше.

Скажите себе: “Я иду вниз к синему цвету”. Получив удовлетворительный результат, переходите к последнему и скажите: “Я иду вниз к последнему цвету, фиолетовому. Когда я увижу фиолетовый, я усну.” Затем вызовите фиолетовый (или лиловый) цвет перед своим мысленным взором и держите до тех пор, пока не будете удовлетворены результатом.

Приятных снов! (Это я процитировал автора книги :) ).

Заключение

Данный метод в вышеупомянутой книге используется не только для быстрого засыпания, но и для введения в транс (правда, в слегка изменённом виде). Думаю, его можно комбинировать с другими техниками, требующими релаксации (особенно для успокоения ума, так как, например, расслабление по 61 точке не всегда это делает).

Другие статьи

qwin2k · 2009-04-29 22:27 · #

идея стара, но тут нужен навык входа в альфу откуда-то ))) , а цвета просто интерфейс )))

Фантас · 2009-04-29 23:00 · #

Здесь, возможно, ещё играет важную роль мотив перемещения вниз. Есть ещё один способ наведения сонности — это спускаться по канату вниз. В других техниках в этой книге для дальнейшего вхождения в транс используется расширенный метод, в котором человек после синего цвета представляет себя в фиолетовом тумане, затем идёт по коридору, а затем спускается по лестнице вниз.

Фантас · 2009-05-12 10:05 · #

Тестирую, то есть использую по прямому назначению :) данный метод уже около двух недель, и результаты весьма неплохие, причём раз от раза работает лучше и лучше.

кашак · 2010-09-04 19:54 · #

Спускаться вниз-метафора.типа вниз по ступени осознанности в сон.а так как наше бессознательное гораздо охотнее воспринимает метафоры, то подобные методы и работают.главное-войти в мало-мальский транс.а когда спать хочешь, это вообще не проблема.имхо

ZenBooster · 2012-05-21 16:27 · #

Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан!
Так где Голубой??? Или в Вашей радуге шесть цветов?