Как просыпаться без движения

Фантас · 2020-05-13 · Приёмы и подсказки

Один из самых действенных методов для входа в ОС — это вход на пробуждении. Вы должны правильно проснуться — не шевелясь, без какого-либо движения. Поскольку ваше тело и разум уже в значительной степени расслаблены, то войти в сновидение из этого состояния гораздо проще, чем если бы пытались сделать классический ОСиСБ.

Однако для многих проснуться без движения может оказаться само по себе непростой задачей. Как правило, мы просыпаемся и тут же шевелимся. Пробуждение оказывается слитым с каким-то движением: перевернуться на бок, вздрогнуть, пошевелить руками или ногами. Есть два эффективных метода, чтобы приучить себя этого не делать и просыпаться, оставаясь неподвижным.

Метод постепенного вырабатывания привычки — мягкий, но долгий

Перед засыпанием мы даем себе установку на то, будем просыпаться без движения. Например, можно повторить несколько раз про себя фразу: «Я просыпаюсь без движения». Дополнительно можно представить несколько раз сам процесс. То есть, лежа неподвижно, представляете, что вам снится сон. Затем представляете, что просыпаетесь, продолжая также неподвижно лежать.

Постепенно вы начнете просыпаться без движения. Если же проснулись неправильно, то не нужно переживать — просто скажите себе, что в следующий раз проснётесь правильно. Можно (и желательно) представить это пробуждение как описано выше. Для самовнушений также можно использовать аутогенную тренировку, но для задания установки на правильное пробуждение метод «мысленных репетиций» у меня работал эффективнее.

Минус этого способа, что привычка к неподвижному пробуждению вырабатывается довольно долго. Если вы хотите быстрый результат, то смотрите следующий раздел.

Плюс же в том, что если это дисциплинированно делать из дня в день, то этот метод пробуждения превратится в постоянную привычку.

Метод Скиннера — жёсткий, но быстрый

Вам потребуется самый слабый электрошокер, который вы сможете найти. Например, те, которые предназначаются для защиты от собак. Подойдет также «шуточная» зажигалка, которая вместо огня бьёт использующего её слабым током. Перед сном также говорите себе, что проснётесь без движения. Если просыпаетесь неправильно — наказываете себя электроразрядом. Если используете электрошок, то следуйте инструкции безопасности.

Плюсы: нужная привычка вырабатывается очень быстро — за два-три дня. Может и одной ночи хватить :).

Минусы: нужно бить себя пусть и слабым, но током, и без периодического подкрепления навык довольно быстро утрачивается.