2020-10-13 · Онейрография
·Немецкий сновидец Йенс Тиман в книге «Осознанные сновидения: как контролировать свои сны» даёт следующие советы для их запоминания.
Во-первых, нужно минимизировать шум и свет в комнате, а также стараться не двигаться при пробуждении.
Во-вторых, проснувшись, не нужно сразу кидаться к блокноту (или телефону), чтобы записывать сон. Очень часто бывает ситуация, когда вроде бы хорошо запомненный сон забывается, если сразу начать двигаться и записать. Лучше полежать 5-10 минут, посвятив их вспоминанию деталей сна.
Для этого он рекомендует использовать следующие уточняющие вопросы:
Если сон запомнился плохо или не запомнился, нужно попробоват вспомнить какую-нибудь сцену из сновидения и на её основе реконструировать то, что получится.